『反省しない上司を、変えようとしてはいけない』読者特典
これは医学的な診断ではありません。本の第6章で挙げた「身体と行動が出す警報サイン」を、自分で数えてみるためのものです。
入力した内容は、この端末の中だけに保存されます。どこにも送信されません。サーバーには何も届きません。共有の端末では使わないでください。使ってしまった場合は、下の「このアプリの記録を消す」を押してください。iPhoneのSafariでは、しばらく開かないと記録が消えることがあります。LINEやNotionの中で開いたときの保存先は、SafariやChromeとは別です。
次のどれかに当てはまる場合、チェックより先にやることがあります。
相談先は、心療内科や精神科だけではありません。
よりそいホットライン 0120-279-338
24時間対応。通話料もかかりません。福島県からは 0120-279-226。050で始まるIP電話からは 050-3655-0279（こちらはフリーダイヤルではありません）。
こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556
相談料は無料。受付の曜日と時間は都道府県によって違い、ナビダイヤルなので通話料が必要です。
手足の片側だけのしびれ、ろれつが回らない、急に強い頭痛。こうした神経の症状は、ストレスと決めつけず、まず医療機関へ。急に起きたときは、迷わず救急車（119番）を呼んでください。判断を後回しにしていい種類のものではありません。
「死にたい」「消えたい」が頭から離れないなら、次の朝を待たないでください。
よりそいホットライン
0120-279-338
24時間対応。通話料もかかりません。
福島県からは 0120-279-226。050で始まるIP電話からは 050-3655-0279（こちらはフリーダイヤルではありません）。
こころの健康相談統一ダイヤル
0570-064-556
相談料は無料。ただし受付の曜日と時間は都道府県によって違い、ナビダイヤルなので通話料が必要です。
眠れない夜に一人で抱えるより、知らない誰かに話したほうが軽くなることがあります。
2ステップ中 1つ目
次のうち、当てはまるものにチェックを入れてください。
2ステップ中 2つ目
ここ数週間を思い出して、当てはまるものにチェックを入れてください。
この数は、あなたの状態を判定するものではありません。今どれだけサインが出ているかを数えただけです。
この数字は、あなたの状態を判定するものではありません。「今、身体と行動にどれだけサインが出ているか」を数えただけのものです。当てはまった数が少なくても、ひとつでも「最近、確かにおかしい」と思い当たるなら、それは無視しないでください。
思い当たるものがあったなら、まず1週間だけ状態を可視化してみてください。主観では「なんとなく調子が悪い」としか感じられないものが、データとして目に見えるようになります。
相談先は、心療内科や精神科だけではありません。
よりそいホットライン 0120-279-338
24時間対応。通話料もかかりません。福島県からは 0120-279-226。050で始まるIP電話からは 050-3655-0279（こちらはフリーダイヤルではありません）。
こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556
相談料は無料。受付の曜日と時間は都道府県によって違い、ナビダイヤルなので通話料が必要です。